现在生活压力大，生活节奏也快，稍有不注意就很容易生病，像是男性的话就很容易造成肾虚的情况，那么男性朋友们应该怎么补肾养肾呢？首先要避过重的体力劳动，体力劳动要选择能够承受的，超过体力的不要勉强做，很容易伤害到肾脏。还有睡眠是一件非常重要的事情，要知道经常熬夜还有疲劳过度都是有可能会导致肾虚的。

1.甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

2.干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

还有重要的一点就是要经常喝水，因为喝水能够大大的帮助我们的身体排毒，而肾脏也是排毒的一个重要器官，所以喝水喝的太少的话就以为这肾脏排毒的负担加重了，这样时间一长带给肾脏压力太大就会导致肾虚，所以定时喝水也很重要。