绝经期卵巢功能衰退，雌激素降低容易出现衰老现象。所以在绝经后要想延缓衰老，可以通过食物和药物来补充雌激素，首先，可以在专业医生的指导下服用大豆异黄酮，大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用。也可以从食物当中获取大豆异黄酮，比如多吃黑豆，是获取大豆异黄酮比较直接的方式。其次，还可以补充维生素C、维生素E和胶原蛋白等，这些也可以从食物中获取，如柑橘、葡萄、芒果、菠萝、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、银耳、猪蹄等。