一、中医强调，以脏补脏，所以肾虚可以吃动物腰子，男性可以用鹿鞭、狗肾泡酒喝，提高体内雄性激素；二、肾阳虚可以吃温性食物，比如韭菜、龙眼肉、羊肉、狗肉等；三、肾阴虚可以吃百合、莲子、猕猴桃等；四、中医认为，肾主水、主黑色，所以肾虚可以吃黑色食物以补肾水，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可以调补肾虚出现的耳鸣、耳聋、脱发等；五、男子还可以多吃含锌的食物，以提高精子的活力，比如各种坚果、牡蛎肉等。