富含硒和锌的食物对平衡雌激素有特殊作用，蘑菇，西红柿，南瓜，海带，牡蛎，鳗鱼，豆类和芝麻都含有硒和锌，而坚果、鱼和橄榄油中的不饱和脂肪酸对平衡荷尔蒙水平也有一定的作用。少吃脂肪奶酪，红肉和其他含有大量饱和脂肪酸的食物，因为过量摄入这些食物会刺激雌激素的过量分泌，当然，如果雌激素异常升高，仍然需要警惕子宫内膜病变或乳腺疾病，如果发现身体不适，我们需要明确治疗原因。