我们知道，如果有散光，最好还是多吃一些新鲜的青菜和水果，特别是一些绿叶的蔬菜，能够补充丰富的维生素，效果还是不错的。平时也一定要注意多吃一些富含蛋白质的东西，比如牛奶，鸡蛋，鱼，也可以吃点黑豆、黑芝麻之类的，这些效果也不错。但是千万不要吸烟酗酒，也不要喝太多的碳酸饮料，千万不要喝咖啡，这些往往都有非常大的副作用，平时一定要注意保证充足的睡眠，千万不要熬夜，熬夜对眼睛的损伤也非常的大，特别是坐在车上看手机或者是看书，躺在床上看书或者是趴在床上看书，这些都有可能会导致散光，所以平时一定要养成一个良好的读书学习的习惯，还需要养成一个良好的读书学习的姿势，这些都是至关重要的。