出现不良情绪要怎么办：

1、在出现不良的情绪后需要制怒，意思是制约长时间的愤怒情况，并不是在遇到不良的情绪后需要忍着；

2、在产生不良的情绪后，如果过度地去压制，它可能会伴有一种不良的生理反应，它会伴有体内的一种代谢产物的出现，如果哭泣了，它就会随着眼泪排出体外。