在各种运动方法中，跑步可以说是最简单的一种，人人都会跑步，可是能坚持下来的却不多，究其原因，除了自己的意志力不够外，还可能因为他们对跑步的好处不了解，那跑步到底有哪些好处呢？

操作方法

改善情绪，精神状态变好社会竞争的日益激烈使得人们所要面临的压力也是越来越大，很多人开始出现焦虑的情绪，有的甚至还会患上抑郁症，坚持长期跑步可以帮助释放压力，平复情绪，改善精神状态，对于抑郁症也可以起到一定的治疗作用。

找到志同道合的人在跑步的过程中，可以结识到一些对跑步一样有热忱的人，这样不仅可以让自己 结交更多的朋友，对人际交往有好处，而且还可以让自己更容易坚持跑步，可谓一举两得。

减肥我们知道肥胖不仅影响形象，也损害健康，跑步可以说是一种最简单有效的减肥方式，如果能够长时间坚持进行跑步的话，减肥的效果是显而易见的，到那个时候，可能减肥就已经不再是自己的最大动力了，本身已经爱上跑步了。

促进健康跑步对于心肺功能的提高有很大的好处，能使人体免疫力增强，坚持跑步的人一般都比较少生病，就是这个原因，另外，跑步还可以帮助塑造体型，跑出好身材。

吸引异性跑步可以让自己的身材更好，身体也更健康，这样在异性眼里就会更有吸引力，也许在跑步的过程中还可以结识到自己的另一半，到时就是一大美事了。

改善失眠因为压力大的关系，很多人都会有失眠的情况出现，跑步后压力得以释放，身体也会比较累，这样晚上就会睡得比较好，失眠的状况可以得到很好的改善。