改掉内向不爱说话是一项长期而有挑战性的任务，但以下几个方法可以帮助你逐渐克服这个问题：

1．认识自己的内向性：首先，你需要认识自己的内向性并接受它。内向不是一种缺陷，而是一种人格特质。你需要理解自己的内向性，以便更好地管理它。

2．练习社交技能：社交技能是一种可以学习和提高的技能。你可以通过参加社交活动、加入兴趣小组、与陌生人交流等方式来练习社交技能。每天找一个机会与人交流，可以帮助你逐渐克服内向。

3．培养自信心：内向通常与缺乏自信有关。你可以通过积极思考、良好的自我形象和自我肯定来培养自信心。当你感到自信时，你会更愿意与人交流。

4．学会倾听：内向的人通常是很好的倾听者。你可以利用这一优势，学会倾听他人的话语。当你倾听他人时，你会更容易与人交流。

5．寻求帮助：如果你觉得自己无法自己解决内向问题，可以寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你理解自己的内向性，提供有效的解决方案。

总之，改掉内向不爱说话需要耐心和努力。你需要认识自己、练习社交技能、培养自信心、学会倾听和寻求帮助。通过这些方法，你可以逐渐克服内向，变得更加自信和开朗。