膝盖骨刺如果伴有自身的体重较大，建议可以通过游泳以及适当的饮食调整来减轻体重，也就是减肥，同时避免熬夜劳累，应避免通过大量的跑步，或者是其他的一些如爬山上下楼梯的这样的一些运动来减肥，那么此种运动会加重膝关节的骨质增生，同时在日常可以配合膝关节局部的热敷、理疗、烤电、针灸，即口服一些营养关节软骨的药物，避免在运动过程当中加重对膝关节骨刺这样的一个损伤的程度。此外也应注意避免熬夜、劳累以及重体力的活动，减轻骨刺增生病变，加重了速度延缓其出现疼痛活动受限的这样的一个事件的出现。