对于腿筋拉伤的情况，首先要注意休息，不应该再继续运动。24小时以内可以用冷毛巾或者冰块冷敷一下，使血管收缩，减少肿胀和疼痛。可以外用云南白药喷雾剂舒筋活血、消炎止痛。48小时以后，可以用热毛巾或者是热敷的方式促进血液循环，帮助康复。同时，腿筋拉伤，可以选择一些活血化瘀的药物如大活络胶囊等进行口服，也可以用一些非甾体类抗炎药芬必得等来缓解疼痛。这样可以促进拉伤的逐渐好转，暂时主要是注意不能够进行剧烈的活动，可以适当的进行局部的按摩。