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适合养骨头的食物主要是含钙量比较高的食物,比如牛奶、鸡蛋、海带以及各种鱼类和菠菜。其次,大豆以及大豆制品和木耳、紫菜中也含有大量的钙物质,经常食用对骨头有一定的好处。另外,如果骨头不够健康,除需要吃养骨头食物外,还要多吃补脾健胃的食物,促进钙物质以及其他营养物质的吸收,可以使食物中的钙物质得到充分的吸收。如果骨质疏松严重,还需要配合药物治疗。