适合养骨头的食物主要是含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、海带以及各种鱼类和菠菜。其次，大豆以及大豆制品和木耳、紫菜中也含有大量的钙物质，经常食用对骨头有一定的好处。另外，如果骨头不够健康，除需要吃养骨头食物外，还要多吃补脾健胃的食物，促进钙物质以及其他营养物质的吸收，可以使食物中的钙物质得到充分的吸收。如果骨质疏松严重，还需要配合药物治疗。