风寒感冒的时候，在饮食上以清淡为主，可多服热稀粥，特别是服中药后可增强药力，加速排汗，使风寒邪气尽早排出体外。适当地多吃一些维生素C含量高的水果蔬菜，如西红柿，柠檬，草莓，苹果等，有助于恢复。适量多喝水，排汗后体液流失，需补充水分，加速代谢。不宜吃辛辣刺激类的食物，如辣椒，韭菜，葱。不宜吃热性食物，如牛肉，狗肉等，以免关门留寇，使寒邪入里化热。风寒感冒的特点主要是感冒的病人怕冷，不爱出汗，咳嗽痰白。这样的病人一般来讲要吃一些辛温的发散的食物，比如生姜，葱白，花椒，这些都有很好的发汗解表的作用。如果想加强一下这些食物的功效，可以将葱白和姜再加一点胡椒粉做成汤，再加一点香菜，喝完之后便能出一身大汗，可能当时感冒就会好一半。