出现韧带拉伤，由于运动不当导致的，首先要适当的休息缓解，绝对不可以剧烈运动，加强局部护理。也不能受寒着凉了。可以在医生的建议下口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，可以口服双氯芬酸钠片和活血止通胶囊等，配合中医中药针灸等治疗有很好的效果。在饮食上面，以富含按高蛋白和维生素的食物为主，尽量避免辛辣油腻的食物。