牛奶营养价值丰富，富含人体多种营养成分，经常喝些牛奶，可以起到稳定的营养来源作用。对于睡前喝多少牛奶合适，要结合个人的体质而定，饮用一杯牛奶即可，也就是200~250ml可满足身体需求。

牛奶中含有色氨酸物质，是有助于安神睡眠作用的，而且牛奶含钙丰富，对身体均衡补充都会有不错的改善。同时尽量选择脱脂牛奶，对身体更健康一些，也减少了脂肪摄入量。