补充维生素C尽量从食物中获取。人工的维生素C是纯药物制剂，效果远不如天然维生素C。人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，容易形成结石。而水果蔬菜中的维生素C不容易导致尿液中草酸含量过高，常吃的蔬菜类：小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等蔬菜中含有的维生素C含量都是比较高的；水果中的橘子、橙子、柚子、尖枣、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等维生素C的含量也是非常高的。