一日三餐之前喝蜂蜜水，每次放一勺蜂蜜，一杯温水，搅拌均匀后，大约是饭前半个小时口服。

蜂蜜水在饭前喝会使胃肠对于食物的欲望降低，同时，有利于吃少量的食物，减少脂肪和糖的吸收，有利于控制体重。