骨性关节炎的锻炼可以选择散步、游泳、骑自行车、太极拳训练，具体如下：第一、尽量减少下蹲、上下楼梯、爬山，可以选择散步，对股四头肌锻炼很有好处，走平路也是可以的。第二、游泳。有条件的可以选择游泳，游泳是不负重的情况下做关节训练。第三、骑自行车。骑自行车对髌骨有少量磨损，但是对胫骨和股骨之间的关节磨损非常小。第四、做股四头肌训练。主要选择股四头肌收缩训练，坐到板凳上把脚、肌肉不断收缩，也叫等长训练。