好不容易怀胎十月把小宝宝给生了下来，可是累坏了宝妈。生完孩子，宝妈们元气大伤，也是最虚弱的时候。在此期间，宝妈们一定要注意保护好自己，把身体养好了，不落下后遗症，多做些有利于身体恢复的事，未来的日子才能更好地照顾宝宝。

宝们们坐月子期间，特别是坐月子的第一周非常关键，要做到“二吃一不要”，对产后恢复很有好处！

一吃红糖：

红糖对女性身体有非常大的好处，宝妈要多吃些红糖糕、红糖水等。可以从中获取大量的葡萄糖、铁元素等。月子第一周多吃红糖，能够帮助宝妈补血，防止出现产后尿失禁的情况，还对保暖很有帮助。特别对生完孩子的排恶露过程，红糖也能起到很好的促进作用。需要注意的是，月子第一周过后，红糖就要少吃了，食用过多对于排恶露就会引起反效果。

二吃小米：

孩子出生后的第一天，就会有医生来帮宝妈开奶了。顺利的情况下，产后六小时左右，宝妈就会经历对孩子的第一次母乳喂养。有的宝妈奶水下来的会比较慢些，月子第一周，多吃些小米粥，能够帮助宝妈下奶，对体力恢复也是有好处的。小米粥具有极高的营养价值，对孕妈来说能够滋阴养血，它的营养也非常均衡，通过母乳喂到宝宝嘴里之后，对宝宝的生长发育也是很有好处的。

一不要：不要立即喝过于油腻的下奶汤

生完孩子之后，宝妈们就需要给孩子喂奶了，为了保证孩子能够喝到高质量的母乳。老人们总是喜欢给宝妈们炖各种营养丰富又油腻的下奶汤喝。实际上，产后如果立即喝过浓的下奶汤，不但无法起到下奶的效果，可能还会导致回奶。

比如说，老人们最爱炖的老母鸡汤，其中含有非常丰富的营养，但对于虚弱的宝妈来说，身体实在是难以消化。并且，老母鸡汤还会使得孕妈体内的雌激素含量增加，影响催乳素的含量和作用，导致宝妈的奶水变少。同时，奶水中的油脂过多，非常容易导致宝宝消化不良，出现积食的症状。