饮食上建议多进食富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋，鱼类，瘦肉，牛奶等。同时可以多进食富含钙质的食物，比如虾皮，花生酱，虾米等。建议配合富含维生素纤维素的蔬菜或者水果，保持饮食的多元化，注意避免油腻辛辣的食物，比如肥肉，辣椒等食物要避免。避免烟酒，患处要多休息，避免过早下地负重。在治疗上可以足踝外科就诊，开具活血通络，消肿止痛的药物治疗。病情稳定后，佩戴护踝下地活动。