正常的月经期为3-7天。如果来月经10天还没有干净，那是不正常的。为此，可以考虑以下可能性：第一，子宫内膜异常增厚引起的功能性子宫出血。这通常发生在即将绝经或青春期的女性中，这些女性需要根据医嘱使用激素来止血，如果已经生育的女性，可能需要诊断性刮宫术。第二是如果出现骨盆发炎，子宫内膜发炎，子宫肌瘤等，也会导致月经延长。第三是一些女性有节育环，如果节育环刺激子宫内膜，也会导致月经周期不干净。建议您在月经期间不要吃辛辣凉爽的食物，而要多吃些能滋养血液和增加营养的食物。