于中年人来说，如果出现了夜间入睡困难，失眠多梦的情况，首先要让患者平时养成良好的生活习惯，尽量平时多注意休息，避免长时间劳累，疲惫，精神紧张或者是心理压力较大。

另外，每天养成良好的睡眠习惯，早睡早起，在睡觉前尽量不要看手机玩电脑，而是要多注意休息。可以选择在睡觉前喝一点牛奶或者是红酒，有助于加深睡眠深度，帮助改善睡眠。

另外，如果长时间存在睡眠质量较差的话，还可以通过服用药物来进行治疗，比如说一般推荐服用一些帮助诱导睡眠增加睡眠深度的药物或者是服用安神补脑液。