腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出症的前兆，是椎间盘突出最轻的一种。腰椎间盘膨出症，单单是髓核的一种突出，椎间盘膨出显微环或者后韧带没有破裂，仅仅表现为变形或者相对突出，称之为椎间盘的膨出。平时应注意多休息，平卧硬板床，避免弯腰、久坐、久站，可外用活血止痛药膏，加强腰背肌肉力量训练，减轻腰椎关节负担；可以锻炼腰背肌，做小燕飞的练习；还要增加户外运动，适当的进行体育锻炼，比如游泳等。