高血压的非药物治疗指的是：一、要从饮食上进行控制。主要是要求低盐饮食，建议每天食盐的摄入量要小于6克，甚至更低。避免吃含盐高的食品，比如各种腌制的食物、味精、鸡精、酱油等。要多吃含钾的食物，比如新鲜的蔬菜、水果和干果等。少吃油腻的食物，比如动物内脏、海鲜、肥肉等。二、需要杜绝烟酒。吸烟和饮酒对血压都有影响。三、同时也要增加户外运动锻炼。建议进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等。四、要保持健康心理状态。