1，红枣

2，香蕉

3，橙子

4，石榴

5，西瓜

6，蓝莓

红枣富含多种营养物质和矿物质，比如铁、钙、锌和镁等，石榴包括多种维生素和矿物质，特别是维生素C和钾，蓝莓能够有效降低血糖和胆固醇，橙子能够增强免疫力，香蕉能够缓解生理期间的情绪波动和焦虑感，还可以提供能量和营养物质给身体。西瓜能够帮助身体排毒并保持水分平衡，还可以缓解*经期间的腰痛和头痛，提高身体免疫力。

女性的生理周期中有一个特殊的阶段，即*经期或者俗称“例假期”。这个时间段对女性来说可能会造成一定程度的不适感，也是女性生理健康的重要标志之一。在这个时候，女性需要额外注意饮食，特别是需要保证足够的水果摄入。

水果富含维生素和矿物质等营养素，这些成分对身体非常重要。*经期间，身体处于一种相对脆弱的状态，需要更多的营养来维持正常的生理功能。在疼痛和失血的情况下，女性的身体需要更多的能量来支持修复和恢复。水果中富含大量的维生素C、维生素E以及纤维素等物质，这些成分对身体的恢复和修复都有很好的帮助作用。

在例假期间，由于身体内部的荷尔蒙水平变化，很容易出现头痛、腹痛、恶心等症状。水果中富含的维生素和矿物质成分可以减轻这些不适症状，非常有帮助。水果还可以帮助女性缓解情绪上的不适。*经期间，由于荷尔蒙水平的变化，女性可能会感到情绪低落、易怒或者焦虑等情况。水果中的高纤维素物质可以帮助身体快速清除多余的荷尔蒙，改善情绪状况。

无论是*经期间还是平时，女性都需要保持充足的营养，以维护健康的身体状态。水果富含的营养成分对身体的各个方面都有非常好的帮助作用。