主要的方法，首先是面对镜子，双手叉腰，然后再将双臂高举过头，观察乳房的外观，形状，及对称性。重点注意是否存在可能有乳腺癌导致的变化，比如一侧乳房不对称隆起样改变，乳头或皮肤凹陷，皮肤橘皮样改变，乳头、乳晕湿疹样改变，乳头溢液，皮肤红肿等。其次要学会自我触摸乳房，在平卧时，四指或三指并拢，用指端掌面轻轻滑动按压，检查乳房各部位是否存在肿块性改变。乳腺的自查最好是选择月经来潮后7到14天进行自我检查，重点注意乳房近期是否有肿块性改变。