最快最有效的减肥方法，主要就是做到饮食的合理搭配，同时也需要加强运动锻炼，主要是增加运动锻炼的强度，运动锻炼的时间。这样才能够有效的消耗身体的热量，才能够达到快速减肥的作用。同时饮食上尽量只能控制至四五分饱，而且只能吃一些热量偏低的食物，比方说多吃一些清淡的蔬菜。可以适当的多吃一些含水分多的水果，比方说西瓜，甜瓜等等。