把山药和枸杞放在一起煮粥喝，可以有较好的补肾的效果；同时在日常的生活中，增加黑豆、黑米等食物的摄入，进行适当的肾部的按摩，积极的进行体育锻炼，起到一个增强体质，提高身体免疫力的效果。