膝关节骨质增生锻炼上主要是进行膝关节周围肌肉的锻炼，比如股四头肌的锻炼。具体的锻炼方法，比如练习静蹲。病人背靠墙壁，双足分开，身体呈下蹲的姿势，大腿与小腿之间的夹角不要小于90度。通过膝关节周围肌肉的锻炼，可以保护稳定膝关节，缓解骨质增生引起的不适症状。建议让康复师根据病情情况进行评估后再制定个体化的康复锻炼方案。如果膝关节有明显的不适症状，建议先进行治疗和休息，不要进行锻炼。平时注意避免膝关节剧烈运动及受伤。