经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃铁质含量丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。当然也可以吃一些含碘量比较丰富的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。饮食只是一个辅助的作用，出现掉头发的情况，应该要先了解下具体的原因，如果是由于疾病因素而引起的，需要在医生的指导下进行干预治疗，积极的治疗原发病，才能够缓解掉头发现象。在医生生活中应该要注意不要给自己太大的压力，改变不良的生活和饮食习惯。