可以通过食物食疗方法提高精子的活力和质量：第一、可以吃牡蛎、动物肝脏等食物，因为这些食物当中含有丰富的锌元素，可以提高精子的质量和活力。二、可以吃含镁的食物，比如核桃仁、海带等。三、可以多吃富有精氨酸的食物，比如山药、豆腐、板栗等。