冬天补气可以吃：

1、红枣：红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用。

2、山药：山药既是一种食材也是一种药材，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效。

3、人参：人参为大补元气之品，以其能益气固脱，人参之补还在于善走中焦，也表现在健脾止泻方面。

4、三肚：羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。牛肚是温补之物，对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化。猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。