男人在一般人的观点里面就应该是身体健康的，这是非常错误的一个想法。即使是男人，他也有脆弱的时候，男人脆弱的时候并不是一件丢人的事情，因为男人也是人。在男人当中比较常见的一种现象就是缺钙，造成男人缺钙的原因有非常的多，其中有一种可能就是谷类食物中的植酸会组织男性身体对钙的吸收。

牛奶是最好的补钙佳品。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。除了牛奶外，羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。

除了牛奶外，羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据不完全证明，500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。

其实很多的海鲜产品也是需要大家多多注意的，因为这些海产品的含钙量也是很高。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也是补钙的食物的上上之选。 那么除了以上这些还有哪些可以补钙呢？其实食物是有很多种的。比如说羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是不错的补钙的食物。

以上介绍的这些食物都能帮助男性的身体起到补钙的作用。男性作为一个正常的人群，出现补钙的情况是非常的正常的。最重要的一点是，当男性发现自己缺钙了之后一定要马上进行补钙。否则，当一个人的身体长期的处于缺钙的状态中将会给身体带来巨大的伤害。