首先调理饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果，增强体质，提高自身的免疫力，忌吃冷饮冰品，忌吃带咖啡因的食物，如绿茶、咖啡、巧克力等。注意保暖，避免受寒，喝稍微热一点的红糖水，用热水袋热敷下腹部，可以有效缓解痛经，如果疼痛严重，可以口服止痛药来缓解。