常见回奶的食物有很多，比如韭菜、麦片、麦芽、苦瓜、辣椒、柿子、茴香、山楂、石榴、芦笋、沙果、马兰头、豆豉、桔子、人参等都有回奶的作用。如果是在哺乳期，这些食物要尽量避免进食。

如果是在回奶期间是可以进食的，同时应尽量少喝些汤水。如果乳房胀痛不适，需及时吸出哺乳后剩余的奶水，避免乳腺管阻塞，诱发乳腺炎等。也可以在医生指导下口服回奶药物，比如维生素B等。另外，在饮食上需避免过于油腻食物，以清淡为主，这样可以有效减少乳汁的分泌。