乳果糖可以晚上睡觉之前服用，但是我们并不推荐，因为在服用乳果糖之后的几个小时中，有可能会出现便意，出现腹胀腹痛，甚至腹泻，这样干扰了晚上的睡眠，严重影响了休息的质量，造成第二天精神不佳，干扰了正常的生活作息。因此我们推荐乳果糖于白天服用，每次15~20毫升，每天3~4次，维持每天1~2次的软便即可减量，最后可以维持每天早上服用一次，这样既能养成白天排便的习惯，又不影响正常的生活作息这样更有利于便秘症状的改善。