肾虚吃什么食物能补肾，跟性别关系不是很大，跟肾虚的类型有关。肾虚一般可以分为肾阴虚，肾阳虚。肾阳虚，常可以见到畏寒怕冷，乏力，阳痿等，可以服用牛鞭，韭菜，羊肉，狗肉等，温阳补肾。肾阴虚，常可以见到潮热，盗汗，五心烦热，口干，舌红少苔等症状。可以服用枸杞，桑葚，牡蛎等。如果只有腰酸，精神不佳，没有寒热表现，可以服用山药、板栗等，平补肾气。