如果更年期出现上火的情况，应该尽量的在饮食方面进行调理，例如在饮食方面，选择清淡、含有膳食纤维以及维生素丰富的食物。建议在更年期出现上火情况的时候，还可以根据自身的情况适量的做运动，保证充足的睡眠休息时间。还要进行自我心理疏导，保持积极乐观、向上的态度，这些都是可以改善更年期的相关症状的。更年期患者还常常容易出现易怒、焦虑、烦躁，这些表现很容易出现失眠、头痛等。