在我们的日常生活中，我们会看到很多人的腿很细，很让人羡慕。而有些人的腿很粗，有一些运动可以让粗腿变细，我们该怎样让粗腿变细呢？

操作方法

跑步。跑步是可以让腿变细的运动，因为在跑步的过程中，随着腿的一伸一曲的运动，脂肪在燃烧，在跑步的时候，体内的水分会在不知不觉中蒸发。每次跑步的时间应该在半小时以上，坚持一段时间后，腿自然会变细。

快步竞走。在我们的日常生活中，有时我们由于工作忙碌，在行走的过程中，我们的步伐很快，就是这种快的步伐可以让我们的腿变细，如果我们坚持快步竞走一段时间后，我们的腿部会慢慢变细，我可是有亲身体会的哦！

打羽毛球。打羽毛球也是可以让腿变细的运动，在打羽毛球的过程中，我们会发球，接球，在发球的时候，我们可以锻炼我们的手臂的肌肉，在接球的过程中，我们要跑步，跑步会燃烧腿部的脂肪，让我们腿部的肌肉慢慢分解。不过每次打羽毛的时间要保持在45分钟左右，每周要保持2~3次。

打网球。在打网球的过程中，我们的腿部肌肉和手臂的肌肉也在不断地运动，只要在运动就会燃烧脂肪，分解脂肪，在分解脂肪的过程中，腿部和手臂的肌肉就会变细。

做瑜伽。在做瑜伽的过程中，我们的腿部的肌肉也会不断地运动，在运动的过程中，也会燃烧脂肪，使腿上多余的脂肪燃烧和分解掉，在多余的脂肪燃烧和分解后，我们的腿部会慢慢地变细。

另外，我们在饮食中要特别注意控制热量，要尽量避免食用一些油炸的食物和其他的一些垃圾食品。特别是在脂肪容易发生堆积的冬天。多食用一些健康的绿色食品。