更年期综合症的调理，首先要有一个良好的心态，要保持愉悦的心情，和谐的家庭生活，要有一个健康的生活方式，积极参加锻炼，要有健康的饮食，均衡的营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。多吃富含天然雌激素类的食物，包括大豆、扁豆、小麦、黑米、葵花籽，还可以适当的喝一些红葡萄酒，可以软化血管，同时适当的补钙，多吃一些富含维生素类的食物，不要吃得太咸，要低脂饮食。