腰肌劳损是临床上常见的疾患之一，多见于潮湿、寒冷条件下的工作者。表现为腰背部弥漫性疼痛，以双侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显，活动过多疼痛加重，休息后好转。忌油腻、辛辣刺激食物，戒烟酒，不要暴饮暴食，体重增加会导致腰部的应力增加，加重腰椎的退变及腰肌的劳损。避免长时间坐立，避免长时间负重行走，避免过度弯腰拿重的东西，戴个腰围保护一下腰椎，尽量睡硬板床。必要时可外用活血化瘀膏药，如活血止痛膏、口服止痛药和活血化瘀药等。