刷牙的次数建议是一天刷2~3次。一般是在早上、中午和晚上进行。早上刷牙可以使口腔得到清洁，减少口腔内的气味，避免在社交中出现一些不必要的尴尬。

晚上刷牙也非常重要，因为晚上的时间较长，夜晚由于睡眠，口腔的活动就会相对减少，而这相对静止的环境给了细菌很好的繁殖条件。

所以在晚上刷牙能够减少口腔疾病的发生，其次，每次吃完零食或吃完饭后可以选择漱口，不建议一天超过3次刷牙。