湿气重的人，首先饮食上要戒除肥甘厚味，要戒烟戒酒，可以吃一些味淡性温平的食物，比如：萝卜紫菜，冬瓜，也可以吃莲藕粉和茯苓饼，它对除湿也有不错的帮助。如果是偏于寒湿的人群，炖汤的时候可以用砂仁，陈皮，山药来进行膳食调理，像豆蔻，花椒，胡椒，还有生姜也是帮助散寒除湿的一类的调料。湿气重还可以做足三里或者神阙穴的艾灸。服用中成药的话可以用平胃散，或者是香砂六君丸，来健脾除湿。如果是有虚寒，脾胃虚寒，有寒湿的，那么则可以服用理中丸或者是附子理中丸。