出现便秘这种情况可以喝点萝卜汤，萝卜汤主要是具有助消化调理肠胃，促进大便排出，缓解便秘的作用。也可以喝点酸奶，酸奶它的主要成分是益生菌，一般可以调节肠道菌群，可以缓解便秘或者是喝点蜂蜜水，可以在早上起来喝一杯蜂蜜水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水。对于便秘有一定的缓解作用。但是水温不可以过高，一般不超过60度左右或者是喝点绿茶，绿茶可以缓解便秘，而且还具有口臭的作用。平时也可以多喝一些玫瑰花茶或者是菊花茶，都具有缓解便秘的作用。要注意饮食，不可以吃辛辣刺激性食物。