首先把上衣脱掉，对着镜子先看双侧乳房是否对称，两个乳头是否处于同一水平线上，有没有乳房皮肤的改变，以及乳头内陷等等。其次，用右手按压左乳，左手按压右乳，四指并拢平压，按顺时针方向分四个象限，逐次按压排查有否乳腺肿块。第三就是看有没有乳头的分泌物。另外再触摸腋窝有没有肿大淋巴结。若发现上述这几个有初步症状以后，要及时前往医院进行相关的乳腺彩超及乳腺钼靶的检查，来进行确认。