更年期，心情烦躁，怎么办？如果在更年期出现心情烦躁，建议采用以下办法：第一、找心理咨询师进行心理咨询，通过心理咨询师的指导，患者的焦虑情绪可以得到明显缓解。第二、自我调节的方法，便于平时多进行些运动，每天早晚多进行一下正念深呼吸，也可以练一下瑜伽，这些都是缓解情绪烦躁的一个有效办法。第三、药物治疗，如果患者达到了焦虑抑郁状态，建议可以短期服用一个药物叫黛立新，还有服用一些谷维素。这些药物里，对缓解患者的焦虑，抑郁情绪，对于缓解一些躯体化的症状都有明显的效果。