更年期胡思乱想建议患者可以适当进行户外运动锻炼，并且可以通过丰富自己的业余活动来分散自己的注意力。如果患者胡思乱想导致严重的失眠，也可以在专科医生的指导下用阿普唑仑等药物改善睡眠。另外，如果患者伴有明显的出汗、焦虑、烦躁等植物神经功能紊乱的情况，也可以在医生的建议下选用氟哌噻吨美利曲辛等药物进行对症处理。平时患者可以多进行慢走、慢跑等有氧运动。