一个月胖了10斤主要就是饮食上没有得到良好的控制，经常吃一些热量偏高的食物，或者是吃的食物比较多，导致饮食的摄入量过高，但是又没有经常进行运动锻炼，所以体内的热量无法得到快速的消耗，就会形成脂肪，容易引起体重增加。

目前首先要改变不良的饮食习惯，同时也要增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，有效促进体内热量的消耗，才会有利于体重的下降。