减肥与平时饮食息息相关，选择正确的吃饭时间，对于减肥有好处。

早餐可以安排在7点左右，因为7点~9点正是人体的消化系统开始工作的时间，此时进餐能够消化吸收营养成分，为一天的工作提供能量。中午进餐可选择12点30左右，午餐时虽然时间不长，但是要细嚼慢咽，做到粗细量搭配，多吃一些蔬菜，也可以适当吃燕麦、荞麦等，可以防止便秘，排出体内的毒素。

晚饭的时间进食也很重要，最好安排在18点~19点之间，因为太晚吃饭，在睡觉时食物还没有完全消化，不仅会影响睡眠质量，还会增加胃肠负担，从而诱发肥胖，不利于减肥。