腹式呼吸时，人体内的横膈膜上下移动，在吸气吐气的过程中，锻炼自己的身心健康，而且这个动作会让人平静下来，学会去享受生活，感受生活。

操作方法

胸廓在腹式呼吸时得到了扩张，这时候肺下方的肺泡得到了放松，伸展开来，增加肺活量，心肺功能不断地提高。

呼吸也是一种运动，所以自然而然地增强了消化系统的功能，身体里的毒素也随之排出。

腹式呼吸可以有效地防止肺部的疾病，例如肺部感染，肺炎。

腹部里面的器官会因为腹部呼吸运动变得更加坚强，脾胃越来越好。降腹压的同时起到了降血压的作用，这样无形之中缓解了高血压这种疾病。