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年轻女性失眠怎么办
思悦 2024-04-19 17:08:05
推荐回答
思悦 2024-04-22 12:33:34

年轻的女性失眠,首先应该保持良好的生活作息,戒除不良的嗜好,避免精神长期过度紧张,避免长期熬夜。白天可以适当的做一些有氧运动,如瑜伽、散步、慢跑、游泳等等。饮食方面,建议每天服用一些新鲜的蔬菜和水果。避免服用辛辣刺激的食物,以及油腻的食物,避免服用刺激性的饮料,比如咖啡、奶茶、浓茶等。要调整好自己的情绪,避免情绪产生过大的波动。心理压力过大的时候,可以听一些轻快的音乐。在药物方面,如果是轻微的失眠,可以口服一些中成药,如谷维素,百乐眠胶囊,安神补脑液等,中成药来调理。如果症状比较严重,可以在医生的指导下,短暂性的服用一些镇静安眠的药物,如右佐匹克隆,艾司唑仑等。

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